Это архив программы, которая проходила в августе 2023 года. Запись на неё закрыта. Материал сохранён как пример короткого фитнес-тура, где тренировки чередовались с восстановлением, лекциями и творческой активностью.
Как был устроен формат
Участники жили два дня в Palmira Garden Hotel & SPA недалеко от Москвы. В программу входили трансфер от метро «Домодедовская», проживание, питание, групповые занятия, бассейн и сауна, мастер-класс по керамике, фото- и видеосъёмка. Самостоятельный приезд на автомобиле был возможен.
Тур задумывался не как спортивный лагерь с ранними подъёмами, а как перезагрузка для людей с разным уровнем подготовки. Занятия можно было адаптировать, а между ними оставалось время на еду, общение и SPA.
Пятница, 4 августа
После вечернего трансфера и заселения группа знакомилась, шла в SPA и проводила тренировку в бассейне. За ужином обсуждали питание без строгих запретов. Вечер можно было закончить в банном комплексе или за общением.
Суббота, 5 августа
День начинался с суставной разминки на улице и разговора о завтраке в формате шведского стола. Затем группа отправлялась в керамическую студию, где каждый делал предмет ручной лепки.
После обеда проходила тренировка в зале, посвящённая силовой работе, и знакомство с миофасциальным релизом. Вечером — ужин, мягкая растяжка и медитация. Такой порядок был важен: активная часть не занимала весь день и не превращала выходные в испытание.
Воскресенье, 6 августа
Утром проводились пилатес и дыхательная практика на лужайке. За завтраком разбирали распространённые мифы о питании. Затем участники возвращались в SPA, освобождали номера, обедали и уезжали к метро «Домодедовская».
Кто вёл занятия
Тренером программы была Анастасия Мосякина — специалист по аэробному, силовому и функциональному тренингу, растяжке, миофасциальному релизу и пилатесу. Указанные в исходном анонсе квалификации относились к 2023 году и здесь не обновляются.
Что полезно взять из программы
Короткий фитнес-выезд работает, когда нагрузки чередуются с восстановлением, а участник заранее знает уровень занятий, питание и правила отказа. При выборе современного тура запросите медицинские ограничения тренера, квалификацию, число участников, страховку, условия SPA и точный перечень включённых услуг.
Архив не является предложением купить поездку или подтверждением текущей работы отеля и специалистов. Актуальные идеи коротких поездок собраны в маршрутах по России.